人間関係の悪化により睡眠を妨害されている状態です

元々低血圧なため寝起きは常に悪く、今現在は起きるべき時間の2時間前くらいから目覚ましをかけて無理やり起きている状態です。

仕事や人間関係がうまくいかず、職場でのいじめや陰口を気にしていると幻聴や幻覚などが出るようになってしまい、さらに睡眠を妨害されることが続いております。

会社に勤めていた頃から金縛りや誰かに追いかけられる夢を見て心臓が跳ねて目覚めてしまい、そのあともなかなか寝付けない状態が続き気がつくと外が明るくなっていることもしばしばあります。

精神安定剤や抗うつ剤等を飲み始めてから感情は落ち着いたものの、薬の副作用から不眠症や食欲低下等体調が良い時はさほどでもないのですが、季節の変わり目やある一定の期間だけ不安が積み重なり、布団をかぶって周りの情報を遮断しようとしてしまうこともあります。

仕事を解雇されてから、療養も兼ねてしばらくゆっくりできるし睡眠についても問題なくなると思っていたのですが、未だに職場でのことを思い出すと眠ることもできないし、毎日夢にも出てきます。

薬や体調管理などで治そうとしても、自分の精神的な面のダメージが大きいため、未だに治らないのでとても不便に思っています。

 

心理検査を受けたり、身体をあたためたりしています

今現在カウンセリングで心理検査や薬用療法等を受けています。また私は女性なので身体の冷えにもとても気を遣うことにしています。

例えば身体が温まるものを極力食べるようにしたり、人間の3つの首と言われる「首、足首、手首」の部分を温めるために部屋の中でもネックウォーマーや長袖、靴下を着用することにしております。

入浴も以前職場に勤めていた頃は入浴は多忙のため毎日シャワーを浴びるのみで、数年の間湯船に浸かる機会もありませんでした。

毎日湯船というと水道代やガス代もかかってしまうので、せめて週に1回~2回くらいは好きな入浴剤を使って半身浴で身体を温めることにしています。

私の場合はストレスを抑えるために薬を飲み、食欲不振になり、眠れなくなる。そしてまたストレスが溜まるという悪循環に陥っているため、睡眠のことにこだわるだけでなく、食欲の安定も視野に入れながら治療をしています。

今後は担当医とも相談し、漢方や薬用養命酒、足りない栄養分をサプリメントで取り入れていく予定です。

無呼吸症候群を改善できるかもしれないサプリがあると聞いたので、眠りやすくするために取り入れてみたいです。